«Комсомолка» и Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Севастополя представляют совместный проект «Будь здоров!». На сайте и на страницах еженедельника мы вместе с врачами города освещаем самые важные и актуальные медицинские темы.
Если вам тяжело делать то, что раньше давалось с легкостью, обратитесь к врачу. Возможно, у вас синдром хронической усталости. Фото: архив "КП"
Фото: Дина Иванова. Перейти в Фотобанк КП
Прошлогодние октябрьские исследования Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ) показали, что 67% россиян устают еженедельно, а 41% - ежедневно. По сравнению с результатами опроса 2022 года показатели заметно выросли, причем среди молодых людей (до 19 лет) о ежедневной усталости рассказали 37% респондентов, а россияне в возрасте 20-38 лет жаловались на утомляемость в 40% случаев. Исследователи уверены: усталость, провоцируемая психологической перегруженностью и регулярными стрессами, становится новой общенациональной нормой. Поэтому многие люди попросту игнорируют свое плохое самочувствие.
Тем временем медицинское сообщество бьет тревогу: одна из самых распространенных болезней 21-го века, которая встречается не только у взрослых, но и у детей, - синдром хронической усталости (СХУ). Ей подвержены жители крупных городов, особенно те, чья работа связана с высокой ответственностью, повышенной интеллектуальной и эмоциональной нагрузкой. Причем у женщин болезнь встречается в несколько раз чаще, чем у мужчин.
Хроническая усталость становится нормой, поэтому многие люди не обращают внимания на опасные симптомы. Фото: архив "КП"
Фото: Ольга ЮШКОВА. Перейти в Фотобанк КП
Что такое синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости - состояние, характеризующееся постоянной усталостью или утомляемостью, которое не проходит после отдыха и не вызвано каким-то конкретным заболеванием. То есть человек выглядит ленивым, апатичным, вялым, он не может делать то, с чем раньше справлялся с легкостью.
Еще недавно считалось, что СХУ характерен только для взрослых, но в последнее время имеются примеры проявления состояния и у детей до 18 лет.
Как понять, что у тебя СХУ: основные симптомы
Симптомы хронической усталости у разных людей отличаются, а также зависят от тяжести заболевания. Чаще всего человек замечает настолько сильную усталость, что она мешает ему заниматься повседневной деятельностью, он не способен выполнять стандартные действия, и это состояние длится шесть и более месяцев. И даже после отдыха усталость не проходит. При этом человек хочет что-то делать, но физических сил ему не хватает.
Кроме того, люди с СХУ сталкиваются с нарушениями сна, проблемами с памятью и концентрацией внимания, головными и мышечными болями, головокружением. Для них характерны повышенная чувствительность к свету, шуму и запахам, чрезмерная раздражительность, перепады настроения, апатия.
Психиатр Павел Яковлев, главный внештатный специалист департамента здравоохранения Севастополя. Фото: архив "КП"
Фото: Андрей Голодюк. Перейти в Фотобанк КП
Откуда берется синдром хронической усталости: причины
Один из факторов риска развития перманентной утомляемости - перенесенные вирусные инфекции, например: Эпштейна - Барр, герпес, ковид-19, краснуха. Хотя достоверно не установлено, что последствием перенесенных вирусных инфекций обязательно становится синдром хронической усталости, многие пациенты утверждают, что состояние их здоровья изменилось именно после вирусных заболеваний.
Еще одна причина - проблемы с иммунной системой. Пока не до конца ясно, является ли это предрасполагающим фактором СХУ, но у пациентов с таким диагнозом иммунитет ослаблен.
Генетическая предрасположенность, переутомление, нарушение циркадных ритмов, болезни эндокринной системы, дефицит витаминов, в первую очередь D и B12, неправильное питание, злоупотребление психоактивными напитками и веществами, неблагоприятные условия жизни - все это факторы, которые могут спровоцировать появление и развитие СХУ.
Некоторые люди утверждают, что у них симптомы хронической утомляемости появились после травмы, операции или сильного психологического стресса.
Чем опасен СХУ и почему его надо лечить
Синдром хронической усталости может привести к серьезным осложнениям. Речь не только о таких опасных состояниях, как депрессия, тревожные расстройства и панические атаки. У пациентов с СХУ активизируются хронические заболевания, ухудшается сон и память, из-за социальной изоляции снижается качество жизни.
К какому врачу обращаться и чем он поможет
Если вы заметили у себя признаки синдрома хронической усталости, не игнорируйте их, сами они не пройдут. Надо обращаться к врачу для диагностики и подбора индивидуального плана лечения. Врач общей практики в поликлинике, к которой вы прикреплены, должен провести медицинский осмотр, назначить анализы.
В диагностике синдрома хронической усталости есть одна сложность: нет конкретного теста или маркера, по результатам которого можно было бы точно поставить этот диагноз. Поэтому сначала врач собирает информацию о состоянии здоровья пациента, направляет на сдачу анализов, при необходимости выдает направления к специалистам (иммунологу, эндокринологу, ревматологу, неврологу и другим), чтобы исключить иные заболевания.
Если конкретной хронической болезнью или инфекцией нельзя объяснить перманентную утомляемость на протяжении шести и более месяцев, врач может поставить диагноз СХУ.
Помоги себе сам: лечение и профилактика СХУ
Хорошая новость: вылечить СХУ сложно, но можно, для этого имеются и немедикаментозные способы, и специальные медицинские препараты.
Физическая нагрузка, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек - самые простые способы профилактики синдрома хронической усталости. Фото: архив "КП"
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Чтобы не допускать появления и прогрессирования болезни, надо соблюдать общеизвестные меры профилактики. Среди них:
- коррекция образа жизни, а именно: полноценный сон в течение 7-9 часов, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек, злоупотребления алкоголем и наркотическими веществами. Обязательно добавляем к этому соблюдение режима труда и отдыха, регулярную физическую активность, поддержание достаточного уровня витаминов;
- своевременное лечение инфекций и хронических заболеваний, ослабляющих иммунную систему;
- повышение стрессоустойчивости. Для этого можно применять различные методики: йогу, медитацию, психологические упражнения. Дополнительно рекомендуется физиотерапия, массажи, иглоукалывание и магнитотерапия. Очень помогают легкие физические упражнения и занятия спортом (например, плаванием);
- ведение дневника самочувствия, в котором записываются и анализируются эмоции, чувства и побуждения. Тем, кто самостоятельно не может вести такую работу, стоит обратиться за помощью к психотерапевтам, клиническим психологам, другим специалистам. Они научат техникам саморегуляции и снятия тревожного напряжения;
При затяжных и некупирующихся состояниях врач подключит медицинские препараты, которые помогут улучшить сон и память, повысят иммунитет, восполнят дефициты витаминов, снимут некоторые другие симптомы. Не исключено и назначение антидепрессантов, но дозы и сроки приема для улучшения состояния пациента - решение специалиста в каждом конкретном случае.
Самолечение синдрома хронической усталости не принесет результата, но может быть опасно для здоровья. Фото: архив "КП"
Фото: Алексей БУЛАТОВ. Перейти в Фотобанк КП
Не помогут избавиться от хронической усталости литры кофе и энергетиков, БАДы, иммуномодуляторы, ноотропы и адаптогены, купленные по совету фармацевта. Такое самолечение опасно, предупреждают врачи. И вместо ожидаемой энергии и возвращения чувства радости вы только усугубите имеющиеся проблемы со здоровьем и нанесете организму непоправимый ущерб.
Если вам тяжело делать то, что раньше давалось с легкостью, обратитесь к врачу. Возможно, у вас синдром хронической усталости. Фото: архив "КП"
Фото: Дина Иванова. Перейти в Фотобанк КП
Прошлогодние октябрьские исследования Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ) показали, что 67% россиян устают еженедельно, а 41% - ежедневно. По сравнению с результатами опроса 2022 года показатели заметно выросли, причем среди молодых людей (до 19 лет) о ежедневной усталости рассказали 37% респондентов, а россияне в возрасте 20-38 лет жаловались на утомляемость в 40% случаев. Исследователи уверены: усталость, провоцируемая психологической перегруженностью и регулярными стрессами, становится новой общенациональной нормой. Поэтому многие люди попросту игнорируют свое плохое самочувствие.
Тем временем медицинское сообщество бьет тревогу: одна из самых распространенных болезней 21-го века, которая встречается не только у взрослых, но и у детей, - синдром хронической усталости (СХУ). Ей подвержены жители крупных городов, особенно те, чья работа связана с высокой ответственностью, повышенной интеллектуальной и эмоциональной нагрузкой. Причем у женщин болезнь встречается в несколько раз чаще, чем у мужчин.
Хроническая усталость становится нормой, поэтому многие люди не обращают внимания на опасные симптомы. Фото: архив "КП"
Фото: Ольга ЮШКОВА. Перейти в Фотобанк КП
Что такое синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости - состояние, характеризующееся постоянной усталостью или утомляемостью, которое не проходит после отдыха и не вызвано каким-то конкретным заболеванием. То есть человек выглядит ленивым, апатичным, вялым, он не может делать то, с чем раньше справлялся с легкостью.
Еще недавно считалось, что СХУ характерен только для взрослых, но в последнее время имеются примеры проявления состояния и у детей до 18 лет.
Как понять, что у тебя СХУ: основные симптомы
Симптомы хронической усталости у разных людей отличаются, а также зависят от тяжести заболевания. Чаще всего человек замечает настолько сильную усталость, что она мешает ему заниматься повседневной деятельностью, он не способен выполнять стандартные действия, и это состояние длится шесть и более месяцев. И даже после отдыха усталость не проходит. При этом человек хочет что-то делать, но физических сил ему не хватает.
Кроме того, люди с СХУ сталкиваются с нарушениями сна, проблемами с памятью и концентрацией внимания, головными и мышечными болями, головокружением. Для них характерны повышенная чувствительность к свету, шуму и запахам, чрезмерная раздражительность, перепады настроения, апатия.
Психиатр Павел Яковлев, главный внештатный специалист департамента здравоохранения Севастополя. Фото: архив "КП"
Фото: Андрей Голодюк. Перейти в Фотобанк КП
Откуда берется синдром хронической усталости: причины
Один из факторов риска развития перманентной утомляемости - перенесенные вирусные инфекции, например: Эпштейна - Барр, герпес, ковид-19, краснуха. Хотя достоверно не установлено, что последствием перенесенных вирусных инфекций обязательно становится синдром хронической усталости, многие пациенты утверждают, что состояние их здоровья изменилось именно после вирусных заболеваний.
Еще одна причина - проблемы с иммунной системой. Пока не до конца ясно, является ли это предрасполагающим фактором СХУ, но у пациентов с таким диагнозом иммунитет ослаблен.
Генетическая предрасположенность, переутомление, нарушение циркадных ритмов, болезни эндокринной системы, дефицит витаминов, в первую очередь D и B12, неправильное питание, злоупотребление психоактивными напитками и веществами, неблагоприятные условия жизни - все это факторы, которые могут спровоцировать появление и развитие СХУ.
Некоторые люди утверждают, что у них симптомы хронической утомляемости появились после травмы, операции или сильного психологического стресса.
Чем опасен СХУ и почему его надо лечить
Синдром хронической усталости может привести к серьезным осложнениям. Речь не только о таких опасных состояниях, как депрессия, тревожные расстройства и панические атаки. У пациентов с СХУ активизируются хронические заболевания, ухудшается сон и память, из-за социальной изоляции снижается качество жизни.
К какому врачу обращаться и чем он поможет
Если вы заметили у себя признаки синдрома хронической усталости, не игнорируйте их, сами они не пройдут. Надо обращаться к врачу для диагностики и подбора индивидуального плана лечения. Врач общей практики в поликлинике, к которой вы прикреплены, должен провести медицинский осмотр, назначить анализы.
В диагностике синдрома хронической усталости есть одна сложность: нет конкретного теста или маркера, по результатам которого можно было бы точно поставить этот диагноз. Поэтому сначала врач собирает информацию о состоянии здоровья пациента, направляет на сдачу анализов, при необходимости выдает направления к специалистам (иммунологу, эндокринологу, ревматологу, неврологу и другим), чтобы исключить иные заболевания.
Если конкретной хронической болезнью или инфекцией нельзя объяснить перманентную утомляемость на протяжении шести и более месяцев, врач может поставить диагноз СХУ.
Помоги себе сам: лечение и профилактика СХУ
Хорошая новость: вылечить СХУ сложно, но можно, для этого имеются и немедикаментозные способы, и специальные медицинские препараты.
Физическая нагрузка, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек - самые простые способы профилактики синдрома хронической усталости. Фото: архив "КП"
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Чтобы не допускать появления и прогрессирования болезни, надо соблюдать общеизвестные меры профилактики. Среди них:
- коррекция образа жизни, а именно: полноценный сон в течение 7-9 часов, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек, злоупотребления алкоголем и наркотическими веществами. Обязательно добавляем к этому соблюдение режима труда и отдыха, регулярную физическую активность, поддержание достаточного уровня витаминов;
- своевременное лечение инфекций и хронических заболеваний, ослабляющих иммунную систему;
- повышение стрессоустойчивости. Для этого можно применять различные методики: йогу, медитацию, психологические упражнения. Дополнительно рекомендуется физиотерапия, массажи, иглоукалывание и магнитотерапия. Очень помогают легкие физические упражнения и занятия спортом (например, плаванием);
- ведение дневника самочувствия, в котором записываются и анализируются эмоции, чувства и побуждения. Тем, кто самостоятельно не может вести такую работу, стоит обратиться за помощью к психотерапевтам, клиническим психологам, другим специалистам. Они научат техникам саморегуляции и снятия тревожного напряжения;
При затяжных и некупирующихся состояниях врач подключит медицинские препараты, которые помогут улучшить сон и память, повысят иммунитет, восполнят дефициты витаминов, снимут некоторые другие симптомы. Не исключено и назначение антидепрессантов, но дозы и сроки приема для улучшения состояния пациента - решение специалиста в каждом конкретном случае.
Самолечение синдрома хронической усталости не принесет результата, но может быть опасно для здоровья. Фото: архив "КП"
Фото: Алексей БУЛАТОВ. Перейти в Фотобанк КП
Не помогут избавиться от хронической усталости литры кофе и энергетиков, БАДы, иммуномодуляторы, ноотропы и адаптогены, купленные по совету фармацевта. Такое самолечение опасно, предупреждают врачи. И вместо ожидаемой энергии и возвращения чувства радости вы только усугубите имеющиеся проблемы со здоровьем и нанесете организму непоправимый ущерб.
29.05.2026