Участвовать в проекте могут все желающие. Возрастных ограничений нет. Фото: Ирина Горобец
Занятия бесплатные, проходят по средам и пятницам в Ленинском районе Севастополя.
Новая локация
Центр общественного здоровья и медицинской профилактики реализует в Севастополе проект «Здоровый век», призванный помочь старшему поколению сохранить и улучшить здоровье. Проект включает в себя не только лекции на медицинские темы, которые регулярно проводятся врачами-специалистами, но и практические занятия, направленные на повышение жизненного тонуса, улучшение памяти и двигательных функций. Уже как год занятия успешно проводятся на ул. Николая Музыки, 60а.
Главный специалист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, руководитель проекта «Здоровый век» Галина Грацианова рассказала, что в этом году география проекта расширилась: открылась новая локация на улице Большой Морской, 41.
- У нового отделения хорошая транспортная доступность. Занятия будут проходить в большом просторном светлом помещении. Есть комфортные стулья, кулер с питьевой водой. Созданы все условия, только приходи и занимайся, - рассказала Галина.
Проект включает в себя не только лекции на медицинские темы. Фото: Галина Грацианова
Теплая атмосфера
Участвовать в проекте могут все желающие. Возрастных ограничений нет. Занятия бесплатные. На мероприятиях царит дружеская, теплая атмосфера.
- Пенсионеры, особенно одинокие, чаще идут в поликлинику, чтобы там, в том числе, и пообщаться, и проблемы какие-то свои выплеснуть. Лучше приходите к нам - и пользу получите, и все печали разгоните, - приглашает руководитель проекта.
За год у «Здорового века» сформировался свой круг постоянных клиентов. Приходят и новички, которые в дальнейшем становятся «своими». По наблюдениям Галины, участники дают положительную обратную связь, отмечают, что занятия гимнастикой и лекции помогли им не только улучшить физическое здоровье, но и завести новые знакомства.
На занятиях участники получают позитивные эмоции и заряжаются хорошим настроением. Ведь каждое мероприятие - это не просто физическая активность и полезная информация, но и возможность повстречать людей с похожими интересами, обменяться опытом, поделиться достигнутыми результатами.
Многие горожане приходят сначала сами, а после приводят друзей и родных. В основном занятия посещают женщины. Бывает, что приходят и семейными парами. Самой возрастной участнице «Здорового века» 87 лет.
- Она одна из самых первых начала посещать наши занятия и с удовольствием ходит до сих пор, - рассказала Галина.
За год у «Здорового века» сформировался свой круг постоянных клиентов. Фото: Галина Грацианова
Лекции
На мероприятиях проекта врачи Центра общественного здоровья и медицинской профилактики читают лекции на различные темы. Например, как укрепить свой иммунитет, как снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний опорно-двигательного аппарата, об эффективных мерах профилактики.
- На занятиях мы взаимодействуем с всероссийским общественным движением «Волонтеры-медики» и также проводим занятия по профилактике когнитивных нарушений и поддержке когнитивного здоровья в рамках проекта «Деменция.net», - отметила Галина.
Гимнастика
Участники под наставничеством специалистов делают комплексы упражнений дыхательной гимнастики, гимнастики для шейного отдела позвоночника, нейрогимнастики для улучшения кровообращения и общего состояния организма.
Такие занятия рекомендованы представителям старшего поколения (если нет индивидуальных противопоказаний), будут полезны и людям среднего, юного возраста, особенно при сидячей работе. Также актуальность упражнений значительно возросла после эпидемии коронавируса. Вопрос укрепления дыхательной системы и реабилитации после болезни встал на повестку дня у людей всех возрастов.
Галина Грацианова проводит занятие по нейрогимнастике. Фото: Ирина Горобец
- Дыхательная гимнастика - это комплекс упражнений, который увеличивает объем легких, укрепляет дыхательную мускулатуру, увеличивает приток кислорода в организм, улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы и внутренних органов под воздействием массажа брюшной полости диафрагмой, - пояснила Галина Грацианова.
Благодаря таким упражнениям человек чувствует себя бодрее, у него улучшается общее самочувствие, нормализуется сон, повышается концентрация внимания.
Галина Грацианова отмечает, что дыхательная гимнастика особенно показана тем, кто страдает бронхиальной астмой, бронхитом, гайморитом, заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Также она помогает справиться с повышенной нервозностью, тревожностью, хорошо снимает напряжение.
После дыхательной гимнастики участники делают упражнения для шейного отдела позвоночника. Они полезны всем, кто ведет малоподвижный образ жизни, много времени проводит за компьютером. После переходят к нейрогимнастике.
- Это методика, направленная на развитие и укрепление нейронных связей в головном мозге. Она сочетает в себе элементы физической активности и когнитивных упражнений, что способствует улучшению функционального состояния мозга, повышению концентрации, памяти и способности к обучению, - говорит Галина.
Нейрогимнастика принесет пользу и детям, которым нужно развивать внимание и координацию, и пожилым людям, стремящимся сохранить умственную активность и замедлить возрастные изменения.
На занятиях участники получают позитивные эмоции и заряжаются хорошим настроением. Фото: Софья Лебедева
Расписание и контакты
Присоединиться к проекту «Здоровый век» можно каждую среду в 9:30 по адресу ул. Николая Музыки, 60а, в отделении Социального фонда.
А с 18 октября - каждую пятницу в 9.30 по адресу ул. Большая Морская, 41, Штаб общественной поддержки Севастополя.
Анонсы мероприятий, лекций и занятий доступны в соцсетях в группах под названием «Здоровый Севастополь»: «ВКонтакте» vk.com/cozimp_92, «Одноклассники» ok.ru/group/61643192664098 и телеграм-канал t.me/sevcozimp.
18.10.2024
76