Севастопольский врач рассказала о защитной системе организма
Иммунитет защищает нас, борется с бактериями и вирусами.
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО.
«Комсомолка» и Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Севастополя представляют совместный проект «Будь здоров!». На сайте и на страницах еженедельника мы вместе со специалистами освещаем самые важные и актуальные темы.
Иммунитет - это биологическая система защиты организма от инфекций.
1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Именно в конце зимы и в начале весны наша защитная система чаще всего дает сбои.
- Это связано с истощением запасов витаминов в овощах и фруктах, с накопленной за зимние месяцы усталостью, изменением циркадных ритмов в зимнее время, - объясняет врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Анна Маленко.
Анна Маленко. Фото из личного архива
Иммунитет отражает общее состояние человека, то есть чем крепче здоровье, тем лучше иммунитет.
- Волшебной таблетки для укрепления иммунитета не существует. Для того чтобы наша иммунная система работала слаженно и надежно, защищала организм от внешней и внутренней агрессии, необходимо изо дня в день придерживаться принципов здорового образа жизни: сбалансированно питаться, быть физически активным, поддерживать личную и общественную гигиену, закаляться, соблюдать режим труда и отдыха, своевременно вакцинироваться, - продолжает врач.
Что отвечает за иммунитет
Иммунная система человека состоит из разных органов, у каждого из которых своя роль.
Все клетки, которые участвуют в иммунных реакциях, образуются в костном мозге. Затем они попадают в вилочковую железу (тимус).
Эта железа находится за грудиной и весит не более 40 граммов. Но именно здесь иммунные клетки «дозревают», делятся и получают возможность бороться с разными антигенами. В тимусе образуются тысячи типов лимфоцитов, а затем с кровотоком они распространяются по всему телу.
Лимфатические узлы расположены в грудной и брюшной полостях, на шее, конечностях, в кишечнике. Это фильтры, через которые проходит и очищается лимфа. В лимфоузлах созревают и активируются лимфоциты - клетки, которые тоже уничтожают вредные вещества.
Селезенка расположена в брюшной полости, слева от желудка. В ней может накапливаться определенное количество крови. В экстренных случаях этот запас попадает в общий кровоток, что ускоряет иммунные реакции в организме. Также в селезенке «утилизируются» остатки умерших клеток.
Миндалины находятся в верхней части носоглотки, всего у человека их шесть, самые крупные называются гландами.
Миндалины образуют плазматические клетки и лимфоциты, это первая линия защиты от микробов и инфекций, попадающих в организм через нос и рот.
Аппендикс - отросток слепой кишки. Этот орган известен благодаря аппендициту - состоянию, при котором аппендикс воспаляется. На самом деле аппендикс - важная часть иммунной системы человека. В этом маленьком «хранилище» находятся и размножаются полезные бактерии, необходимые для нормальной работы кишечника. Также эти бактерии синтезируют иммуноглобулин, чем поддерживают иммунитет.
Можно ли измерить иммунитет
Иммунитет - сложная система, в которой задействовано множество органов и специфических клеток. Чаще всего говорят о нарушениях в работе иммунной системы, когда человек плохо себя чувствует.
- Врач может заподозрить изменения в иммунитете по общему и биохимическому анализам крови, а также назначить иммунограмму. Иммунограмма - это комплексное лабораторное исследование крови, позволяющее оценить состояние иммунной системы человека. Такой анализ помогает определить уровень активности защитных клеток, выявить скрытые нарушения и подобрать правильную тактику профилактики или лечения, - продолжает Анна Маленко.
Иммунограмму назначают по показаниям: хронические заболевания, долгое и сложное течение вирусных и инфекционных болезней (например, ОРВИ), повышение температуры без причины. Также исследование могут назначить, если у человека есть онкологические заболевания, аутоиммунные патологии или аллергические реакции.
Нарушения работы иммунной системы делят на три группы: гипофункция, дисфункция и гиперфункция.
При гипофункции иммунная система работает недостаточно эффективно: человек часто болеет, тяжелее протекают заболевания бактериальной и грибковой природы, в крови меньше иммуноглобулинов - антител для борьбы с патогенами.
При дисфункции иммунная система работает неправильно. Клетки, которые должны защищать организм, вдруг начинают нападать на него и разрушать. Известные аутоиммунные заболевания - красная волчанка, системный склероз, ревматоидный артрит.
- Точные причины развития аутоиммунных заболеваний до конца не изучены. Факторы, которые могут повысить риск их возникновения: генетическая предрасположенность, инфекции, вирусы, токсины, гормональные изменения, дефицит витаминов и микроэлементов, хронический стресс, - отмечает Анна Маленко.
Гиперфункция - избыточная деятельность иммунной системы. Организм вырабатывает слишком много защитных клеток, и это тоже отражается на здоровье. Например, могут возникнуть аллергические реакции. С гиперфункцией иммунной системы связывают бронхиальную астму, поллиноз, атопический дерматит.
Не все витамины одинаково полезны
Когда мы говорим о витаминах, воображение сразу рисует образы овощей и спелых фруктов. Известно, что витамин С поддерживает иммунитет. Чем больше в рационе овощей, фруктов, свежей зелени - тем лучше, особенно ранней весной. А вот аптечными витаминами увлекаться не стоит.
- Принимать аптечные витамины нужно только по назначению врача. Бесконтрольный прием может привести к передозировке и вызвать неприятные, а иногда и опасные последствия. Может возникнуть интоксикация организма, - говорит Анна Маленко.
БАДы выбираем только с врачом
Лекарства предназначены для клинически доказанного и эффективного лечения заболеваний. Прежде чем попасть в аптеку, а затем к пациенту, каждый лекарственный препарат проходит множество проверок и тестирований, которые иногда длятся годами. Важно, чтобы лекарство было эффективным и не вредило (по крайней мере, о побочных эффектах всегда пишут в инструкции).
Биологически активные добавки (БАДы), в отличие от лекарств, не проходят строгие клинические испытания, и их эффективность не доказана клинически. БАДы проходят регистрацию через Роспотребнадзор, а не через Минздрав. На упаковке обязательно есть отметка «Не является лекарственным средством».
Это могут быть витамины, минералы, вытяжки из тех или иных растений.
- БАДы призваны снизить риск появления заболеваний, и если способны оказывать лечебное действие, то оно выражено достаточно слабо. БАДы могут снизить потребность в лекарствах, но не могут заменить их, - отмечает Анна Маленко.
Ими можно дополнить свой рацион, поддержать организм. Выбирать и пить БАДы по своему желанию не стоит, лучше проконсультироваться с врачом.
Квашеная капуста выручает зимой. Фото: Иван Макеев
Питание для укрепления иммунитета
Чем насыщеннее рацион, тем больше шансов, что организм получит все необходимые ему вещества. Сбалансированное и разнообразное питание - залог успеха.
- Большое значение в формировании иммунитета имеет дружественная микрофлора кишечника. Чтобы пищеварительная система хорошо работала, важно употреблять достаточно клетчатки, - говорит Анна Маленко.
Клетчатка есть в овощах и фруктах. Попадая в желудочно-кишечный тракт, она стимулирует рост и биологическую активность полезных микроорганизмов, витаминов, минералов и фитонутриентов.
Зимой и весной выручает квашеная капуста. В 100 г продукта содержится 2,9 г пищевых волокон, а также она богата витамином С. Еще один доступный суперфуд - молодые перья лука, которые можно вырастить на окне, петрушка, укроп и другая ранняя зелень.
- Очень важно для поддержания иммунной системы также иметь в рационе достаточное количество белка в каждый прием пищи - мясо, рыба, яйца, морепродукты, молочные продукты. А для стабилизации клеточных мембран необходимо в рацион включать полезные жиры - нерафинированные масла, омега-3. Они также содержатся в рыбе, орехах и семечках, - заключает Анна Маленко.
Иммунитет защищает нас, борется с бактериями и вирусами.
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО.
«Комсомолка» и Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Севастополя представляют совместный проект «Будь здоров!». На сайте и на страницах еженедельника мы вместе со специалистами освещаем самые важные и актуальные темы.
Иммунитет - это биологическая система защиты организма от инфекций.
1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Именно в конце зимы и в начале весны наша защитная система чаще всего дает сбои.
- Это связано с истощением запасов витаминов в овощах и фруктах, с накопленной за зимние месяцы усталостью, изменением циркадных ритмов в зимнее время, - объясняет врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Анна Маленко.
Анна Маленко. Фото из личного архива
Иммунитет отражает общее состояние человека, то есть чем крепче здоровье, тем лучше иммунитет.
- Волшебной таблетки для укрепления иммунитета не существует. Для того чтобы наша иммунная система работала слаженно и надежно, защищала организм от внешней и внутренней агрессии, необходимо изо дня в день придерживаться принципов здорового образа жизни: сбалансированно питаться, быть физически активным, поддерживать личную и общественную гигиену, закаляться, соблюдать режим труда и отдыха, своевременно вакцинироваться, - продолжает врач.
Что отвечает за иммунитет
Иммунная система человека состоит из разных органов, у каждого из которых своя роль.
Все клетки, которые участвуют в иммунных реакциях, образуются в костном мозге. Затем они попадают в вилочковую железу (тимус).
Эта железа находится за грудиной и весит не более 40 граммов. Но именно здесь иммунные клетки «дозревают», делятся и получают возможность бороться с разными антигенами. В тимусе образуются тысячи типов лимфоцитов, а затем с кровотоком они распространяются по всему телу.
Лимфатические узлы расположены в грудной и брюшной полостях, на шее, конечностях, в кишечнике. Это фильтры, через которые проходит и очищается лимфа. В лимфоузлах созревают и активируются лимфоциты - клетки, которые тоже уничтожают вредные вещества.
Селезенка расположена в брюшной полости, слева от желудка. В ней может накапливаться определенное количество крови. В экстренных случаях этот запас попадает в общий кровоток, что ускоряет иммунные реакции в организме. Также в селезенке «утилизируются» остатки умерших клеток.
Миндалины находятся в верхней части носоглотки, всего у человека их шесть, самые крупные называются гландами.
Миндалины образуют плазматические клетки и лимфоциты, это первая линия защиты от микробов и инфекций, попадающих в организм через нос и рот.
Аппендикс - отросток слепой кишки. Этот орган известен благодаря аппендициту - состоянию, при котором аппендикс воспаляется. На самом деле аппендикс - важная часть иммунной системы человека. В этом маленьком «хранилище» находятся и размножаются полезные бактерии, необходимые для нормальной работы кишечника. Также эти бактерии синтезируют иммуноглобулин, чем поддерживают иммунитет.
Можно ли измерить иммунитет
Иммунитет - сложная система, в которой задействовано множество органов и специфических клеток. Чаще всего говорят о нарушениях в работе иммунной системы, когда человек плохо себя чувствует.
- Врач может заподозрить изменения в иммунитете по общему и биохимическому анализам крови, а также назначить иммунограмму. Иммунограмма - это комплексное лабораторное исследование крови, позволяющее оценить состояние иммунной системы человека. Такой анализ помогает определить уровень активности защитных клеток, выявить скрытые нарушения и подобрать правильную тактику профилактики или лечения, - продолжает Анна Маленко.
Иммунограмму назначают по показаниям: хронические заболевания, долгое и сложное течение вирусных и инфекционных болезней (например, ОРВИ), повышение температуры без причины. Также исследование могут назначить, если у человека есть онкологические заболевания, аутоиммунные патологии или аллергические реакции.
Нарушения работы иммунной системы делят на три группы: гипофункция, дисфункция и гиперфункция.
При гипофункции иммунная система работает недостаточно эффективно: человек часто болеет, тяжелее протекают заболевания бактериальной и грибковой природы, в крови меньше иммуноглобулинов - антител для борьбы с патогенами.
При дисфункции иммунная система работает неправильно. Клетки, которые должны защищать организм, вдруг начинают нападать на него и разрушать. Известные аутоиммунные заболевания - красная волчанка, системный склероз, ревматоидный артрит.
- Точные причины развития аутоиммунных заболеваний до конца не изучены. Факторы, которые могут повысить риск их возникновения: генетическая предрасположенность, инфекции, вирусы, токсины, гормональные изменения, дефицит витаминов и микроэлементов, хронический стресс, - отмечает Анна Маленко.
Гиперфункция - избыточная деятельность иммунной системы. Организм вырабатывает слишком много защитных клеток, и это тоже отражается на здоровье. Например, могут возникнуть аллергические реакции. С гиперфункцией иммунной системы связывают бронхиальную астму, поллиноз, атопический дерматит.
Не все витамины одинаково полезны
Когда мы говорим о витаминах, воображение сразу рисует образы овощей и спелых фруктов. Известно, что витамин С поддерживает иммунитет. Чем больше в рационе овощей, фруктов, свежей зелени - тем лучше, особенно ранней весной. А вот аптечными витаминами увлекаться не стоит.
- Принимать аптечные витамины нужно только по назначению врача. Бесконтрольный прием может привести к передозировке и вызвать неприятные, а иногда и опасные последствия. Может возникнуть интоксикация организма, - говорит Анна Маленко.
БАДы выбираем только с врачом
Лекарства предназначены для клинически доказанного и эффективного лечения заболеваний. Прежде чем попасть в аптеку, а затем к пациенту, каждый лекарственный препарат проходит множество проверок и тестирований, которые иногда длятся годами. Важно, чтобы лекарство было эффективным и не вредило (по крайней мере, о побочных эффектах всегда пишут в инструкции).
Биологически активные добавки (БАДы), в отличие от лекарств, не проходят строгие клинические испытания, и их эффективность не доказана клинически. БАДы проходят регистрацию через Роспотребнадзор, а не через Минздрав. На упаковке обязательно есть отметка «Не является лекарственным средством».
Это могут быть витамины, минералы, вытяжки из тех или иных растений.
- БАДы призваны снизить риск появления заболеваний, и если способны оказывать лечебное действие, то оно выражено достаточно слабо. БАДы могут снизить потребность в лекарствах, но не могут заменить их, - отмечает Анна Маленко.
Ими можно дополнить свой рацион, поддержать организм. Выбирать и пить БАДы по своему желанию не стоит, лучше проконсультироваться с врачом.
Квашеная капуста выручает зимой. Фото: Иван Макеев
Питание для укрепления иммунитета
Чем насыщеннее рацион, тем больше шансов, что организм получит все необходимые ему вещества. Сбалансированное и разнообразное питание - залог успеха.
- Большое значение в формировании иммунитета имеет дружественная микрофлора кишечника. Чтобы пищеварительная система хорошо работала, важно употреблять достаточно клетчатки, - говорит Анна Маленко.
Клетчатка есть в овощах и фруктах. Попадая в желудочно-кишечный тракт, она стимулирует рост и биологическую активность полезных микроорганизмов, витаминов, минералов и фитонутриентов.
Зимой и весной выручает квашеная капуста. В 100 г продукта содержится 2,9 г пищевых волокон, а также она богата витамином С. Еще один доступный суперфуд - молодые перья лука, которые можно вырастить на окне, петрушка, укроп и другая ранняя зелень.
- Очень важно для поддержания иммунной системы также иметь в рационе достаточное количество белка в каждый прием пищи - мясо, рыба, яйца, морепродукты, молочные продукты. А для стабилизации клеточных мембран необходимо в рацион включать полезные жиры - нерафинированные масла, омега-3. Они также содержатся в рыбе, орехах и семечках, - заключает Анна Маленко.
27.02.2026