“К здоровью бодрым шагом!” - в Севастополе прошел мастер-класс по северной ходьбе

Мероприятие организовано клубом северной ходьбы “Бодрый шаг” АНО «Центр социальных инноваций «ТАВРИКА-ПРО» и Центром общественного здоровья и медицинской профилактики ГБУЗС МИАЦ при поддержке Правительства Севастополя и администрации  города Инкерман. 

Тренировка прошла в парке 60-летия Октябрьской революции и носила ознакомительный характер. Реабилитологи и сертифицированные инструкторы рассказали о недооцененной пользе этого вида спорта и развеяли популярные мифы:

Ксения, реабилитолог, инструктор в клубе “Бодрый шаг”:

“У меня большой стаж работы, но северная ходьба стала для меня открытием. Тренировка только на первый взгляд кажется простой. Во время нее задействуется 80%-90% мышц, выравнивается осанка, стабилизируются суставы таза. Сейчас ее рекомендуют не только при восстановлении работы опорно-двигательного аппарата, но и после сердечных заболеваний. Северная ходьба - это профилактика сахарного диабета, тромбоза, повышенного уровня холестерина. Но эта полезность достигается только благодаря правильной технике. Я часто наблюдаю, что без специальной подготовки люди держат палочки неверно, и нагрузка не распределяется так, как должна”.

Клуб “Бодрый шаг” проводит такие тренировки каждые выходные в разных районах города. Взять несколько ознакомительных уроков или заниматься регулярно может каждый желающий: возрастных ограничений нет. Проект под девизом “К здоровью бодрым шагом!” приобщает к спорту преимущественно людей пожилого возраста. Некоторые участники сегодняшнего мастер-класса старше 90 лет.

Перед заходом врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики ГБУЗС МИАЦ Маленко Анна измерила участникам давление и сатурацию - степень насыщения крови кислородом. Показатели проверили повторно после тренировки.

После регистрации для участников провели теоретический инструктаж: как выбрать палки, как часто нужно тренироваться, где держать руки, как двигаться. Затем - обязательная разминка, включающая в себя дыхательные упражнения и обучение диафрагмальному дыханию. Поэтому занятия особенно актуальны и при восстановлении после COVID - 19.

Ознакомительное мероприятие и дальнейшие тренировки бесплатные. Для тех, у кого не было своих палочек на мастер-классе, также организовали бесплатный прокат. Проект реализуется при поддержке Фонда президентских грантов и Правительства Севастополя в рамках реализации федеральных проектов “Спорт - норма жизни” и “Старшее поколение” национального проекта “Демография”.

Подготовила Семенихина Лилия