Кроссворды, кока-кола и холин: невролог из Севастополя рассказала, как поддержать здоровье головного мозга

«Комсомолка» и Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Севастополя представляют совместный проект «Будь здоров!». На сайте и страницах еженедельника мы вместе с врачами города освещаем самые важные и актуальные медицинские темы.

Как только появляется свободная минута, отдыхайте и наслаждайтесь жизнью, советует специалист. Фото: архив "КП"
Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП

22 июля отмечали Всемирный день мозга. Тема настолько широкая и актуальная, что в России к этой дате приурочена неделя сохранения здоровья головного мозга - важнейшего органа центральной нервной системы. «Комсомолка» пообщалась с главным внештатным неврологом департамента здравоохранения Севастополя Еленой Токаревой и выяснила, как оставаться в здравом уме и твердой памяти до глубокой старости.

Мозг отвечает за все

Головной мозг - центр управления организмом и контроля за ним. Благодаря ему мы видим, слышим, чувствуем, двигаемся, думаем, говорим и даже спим. Но с возрастом головной мозг может работать хуже, а при хронических болезнях частично или полностью утрачивает свои функции. Так, после инсульта - одного из самых распространенных заболеваний головного мозга на сегодняшний день - у человека могут появиться проблемы с речью, зрением и координацией движений. Нарушение равновесия, тремор рук, трудности с дыханием и глотанием - признаки болезни Паркинсона.

По словам Елены Токаревой, все заболевания нейронного характера (нейродегенеративные заболевания) так или иначе касаются головного мозга, потому что их причина - нарушение нейронных связей. Тот же инсульт, который иногда еще называют инфарктом мозга, случается, когда прекращается приток крови к участку мозга. А болезнь Паркинсона вызвана разрушением и гибелью нейронов, вырабатывающих гормон и нейромедиатор дофамин. Это не только гормон счастья и удовольствия, но и вещество, которое активно участвует в регуляции поведения и моторики, памяти и внимания.


Главный внештатный невролог департамента здравоохранения Севастополя Елена Токарева. Фото из личного архива Е. Токаревой

Первые признаки проблем с головным мозгом

Заболевания одного из главных органов человеческого организма можно распознать по таким симптомам, как частая головная боль и головокружение, общая слабость, потеря сознания, двоение в глазах, туманная, ватная, «пьяная» голова.

- Каждый пациент описывает свое состояние по-разному - в зависимости от тех ощущений, которые он испытывал раньше и испытывает сейчас, когда происходят какие-то изменения, - говорит Елена Токарева. - Но один и тот же симптом - например, потеря сознания, - может говорить и об эпилепсии, и об инсульте. Поэтому важно «принимать» все звоночки от нашего организма: они указывают на нехватку какого-то ресурса для самовосстановления головного мозга.

Конфеты и кока-кола как источник глюкозы

Все много раз слышали, что глюкоза - своеобразное топливо для работы организма в целом и головного мозга в частности.

- Если не хватает глюкозы, человек может просто упасть в обморок. Частые потери сознания могут быть связаны со снижением уровня глюкозы в крови: мозгу не хватает ресурса для нормальной работы, - объясняет невролог. - Особенно часто это происходит в летнее время, когда люди больше двигаются, организм потребляет больше жидкости, вещества усваиваются быстрее.

- Если у вас есть признаки гипогликемии (состояние, при котором уровень глюкозы в крови опускается ниже нормы), помогут конфеты. Но самый лучший помощник в таких ситуациях - кока-кола. Стакан этого напитка убирает практически все симптомы, связанные с нехваткой глюкозы, - отмечает Елена Токарева.


Конфеты и кока-кола помогут восполнить дефицит глюкозы в крови. Фото: архив "КП"
Фото: Анатолий ЖДАНОВ. Перейти в Фотобанк КП

БАДы с холином

Сейчас рекламируют много разных БАДов и лекарственных средств, которые помогут лучше запоминать и быть более сосредоточенными, повысят работоспособность. По словам невролога, их можно покупать без рецепта врача и применять самостоятельно (с учетом рекомендаций производителя) как общеукрепляющие средства.

- Помните, мы говорили, что болезнь Паркинсона связана с нарушением выработки дофамина. Еще один важный для нашего головного мозга компонент - холин, он перерабатывается и превращается в ацетилхолин, который, в свою очередь, отвечает за работу центральной нервной системы. А центральная нервная система - это наша память, наши движения. Поэтому максимально эффективные препараты для головного мозга - это те, что содержат холин, - говорит Елена Токарева. - Такие средства, если у человека нет органической патологии (то есть болезней головного мозга), можно и нужно периодически принимать. В нашу эпоху стрессов, переутомлений, двойной, а то и тройной физической и умственной нагрузки они придадут дополнительные силы и энергию, - говорит невролог.


В аптеках можно купить БАДы с холином - это хороший способ восполнить дефицит вещества, говорит специалист. Фото: архив "КП"
Фото: Олег УКЛАДОВ. Перейти в Фотобанк КП

Смена деятельности и кроссворды

Хотя наш мозг использует лишь небольшую часть своей «мощности», ему тоже нужен отдых. По словам специалиста, помочь в этом могут как любые развивающие игры и тренажеры, так и смена деятельности.

- Нашему мозгу надо обязательно отдыхать. Понятно, что не всегда легко найти баланс между работой и отдыхом, но надо учиться радоваться жизни и отдыхать, когда есть минутка. Надо перезагружаться, менять окружающую среду, менять род деятельности. Например, человеку умственного труда не повредит на выходных поработать физически. Это перезагружает нейроны мозга, обновляет нейронные связи, которые были зациклены на какой-то одной задаче. А когда происходит переключение на другие задачи, это создает определенный когнитивный резерв, - объясняет Елена Токарева.

- Самая большая проблема нашего времени - это депрессия. Вместе с тревогой она становится причиной когнитивных нарушений. Более того, депрессия, тревога и деменция всегда идут вместе и провоцируют друг друга. И чтобы избежать таких проблем, надо уметь отдыхать и радоваться жизни. Хорошая профилактика деменции - это как раз выполнение разнообразных задач, - подчеркивает невролог. - А в качестве дополнительных помощников я рекомендую применять БАДы и медикаментозные препараты, которые содержат холин - незаменимое для мозга вещество, участвующее в поддержании сил, энергии и памяти.


Симптомы болезней головного мозга - частая головная боль и головокружение, общая слабость, туманная голова. Фото: архив "КП"
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП

Пожилым людям надо уделять особое внимание здоровью мозга, потому что, как и остальные органы, он стареет - это естественный процесс. Сохранить здоровье мозга помогут физическая активность, любые игры, те же кроссворды.

- Если ничего не делать, то состояние разума с возрастом будет ухудшаться. Поэтому, даже если в кроссвордах постоянно встречаются одни и те же слова и кажется, что человек просто по памяти их записывает, это лучше, чем вообще ничем не занимать мозг. Когда он вспоминает слова, подбирает их, уже идет работа, - говорит Елена Токарева. - Главное здесь, что человек отвлекается, меняет деятельность и тем самым снимает стресс, тревогу, эмоциональное перенапряжение, которые, повторюсь, приводят к когнитивным нарушениям.

По словам невролога, любые игры, даже детские, как раз и рассчитанные на развитие, помогут поддерживать активность мозга. А для пациентов, которые уже столкнулись с проблемами, в Севастополе работает реабилитационный центр на ул. Гагарина, 17в.

- Пациенты после инсульта и черепно-мозговых травм непременно сталкиваются с когнитивными нарушениями. Они есть и у людей с заболеваниями головного мозга или опорно-двигательного аппарата. Когда есть показания, терапевт или невролог дают пациенту направление на бесплатное лечение в наш реабилитационный центр, - говорит Токарева. - Здесь есть специальное оборудование и тренажеры, которые помогают восполнить когнитивный дефицит и восстановить функции мозга, насколько это возможно.