Помогут несколько советов:
-
Избегайте употребления на ночь алкоголя, напитков с кофеином и обильной еды.
-
Старайтесь спать по 7 - 9 часов в сутки. Когда вы хорошо выспитесь, вы удивитесь, насколько бодро и продуктивно сможете провести день.
-
Сразу же, как проснетесь, включите свет. Это поможет глазам адаптироваться к дневному свету, активизирует работу мозга.
-
Не забывайте потягиваться! Это пробудит организм, а несколько глубоких вдохов и выдохов запустят в легкие кислород и заставят мозг проснуться.
-
Откройте окно. Большое количество свежего воздуха выгонит сон из квартиры!
-
Включите любимую музыку. Бодрая музыка побуждает организм к движению. Она поможет активнее собраться на работу.
-
Сделайте несколько физических упражнений (приседания, отжимания, пресс). Физические упражнения – самый лучший способ взбодриться, почувствовать себя энергичнее. Небольшая зарядка согреет, поможет разогнать по телу кровь и заставит работать кишечник.
-
Примите холодный душ или умойте лицо прохладной водой, затем энергично разотритесь махровым полотенцем. Холодная вода очень эффективно помогает проснуться.
-
Выпейте стакан воды. Вода поможет организму проснуться и выведет вещества, накопившиеся за ночь.
-
Позавтракайте здоровой пищей. Правильный завтрак поможет взбодриться, и на протяжении всего дня вы будете чувствовать сытость и энергию. Но принимать пищу стоит только исходя из желания. Которое, как правило, приходит через 1-2 часа после пробуждения.
Постарайтесь постоянно придерживаться своего утреннего распорядка, чтобы это стало привычкой, и результат не заставит себя ждать.