«День пожилого человека» состоялся в сквере 60-летия Октябрьской Революции в Инкермане. Организаторы – Центр общественного здоровья и медицинской профилактики при поддержке регионального отделения партии «Единая Россия».В этот день были созданы все условия для активного долголетия и крепкого здоровья. Поэтому после энергичной скандинавской ходьбы, которую провели тренера клуба северной ходьбы «Бодрый шаг» АНО «Таврика-Про», все участники отправились на расслабляющую дыхательную гимнастику.
В мероприятии приняли участие главный специалист отдела организационной и кадровой работы местной администрации Римма Барбинова и представители ветеранской организации Инкермана.
Комплекс упражнений провели врачи ЦОЗиМП Анна Маленко и Марина Позднякова. Специалисты уверены, продлить молодость можно! Правильно питайтесь, откажитесь от вредных привычек, ведите активный образ жизни, делайте физические упражнения, в том числе дыхательную гимнастику. Она снижает уровень тревожности и усталости, улучшает кровообращение, увеличивает объем легких, укрепляет иммунитет после пневмонии и коронавируса.
«Самое эффективное средство для профилактики болезней и долголетия – прогулки на свежем воздухе, ежедневно или через день с постепенным увеличением дистанции. Они не имеют противопоказаний, побочных эффектов и не опасны передозировкой. Кроме ходьбы, можно добавлять упражнения на руки, ноги, туловище. В конце должны быть упражнения на расслабление мышц и успокаивающая дыхательная гимнастика», – делится врач ЦОЗиМП Анна Маленко.
С выходом на пенсию у людей появляется больше свободного времени, чтобы пересмотреть образ жизни, заняться здоровьем, пройти диспансеризацию и вакцинацию. У людей старше 60 лет чаще встречаются случаи замедленного формирования иммунного ответа. Сниженной реакции иммунной системы способствуют недостаток физической активности и недостаточное время пребывания на свежем воздухе, заболевания желудочно-кишечного тракта, дефицит витаминов и минералов.
«Люди в возрасте 60 лет и старше, а также те, кто страдают от хронических заболеваний, находятся в группе риска получить осложнения после острых респираторных заболеваний. На пороге сезон вирусных инфекций и мы должны успеть защитить себя и своих близких. Вакцинация – самая эффективная мера защиты. Прививаться необходимо уже сейчас! От гриппа и ковида можно вакцинироваться одновременно. Прививку от пневмококка рекомендуется делать, если прежде вы не были привиты или привились до того, как вам исполнилось 65 лет, и прошло минимум 5 лет со дня получения последней прививки от пневмококка», - отмечает главный врач Управления медицинской деятельностью ГБУЗС МИАЦ Людмила Шеремет.
Купить здоровье нельзя, но его можно сделать собственными усилиями!
Елизавета Лимаренко – корреспондент ЦОЗиМП
